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题目内容（请给出正确答案）

[判断题]

一般可在持续有氧运动20—60min范围内，按运动强度及身体条件决定必要的运动时间，便是运动处方的要点。（)

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第1题

名词解释：高效率有氧运动

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第2题

踏板操是一种无冲击、全身性的安全有氧运动。（)

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第3题

混凝土从装料到入仓卸料整个过程不宜超过_______。

A.15~20min

B.20~30min

C.30~60min

D.60~90min

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第4题

女性只要做有氧运动就可以改变肌肉和脂肪比例，达到减肥的目的。（)

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第5题

慢肌纤维不易疲劳，适合于长时间有氧运动，如走或慢跑等。（)

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第6题

按参加运动的能量供应特点耐力又可分为（)。

A.有氧耐力

B.无氧耐力

C.瞬时耐力

D.长久耐力

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第7题

有氧健美操起源于1968年，由英国体育专家研究和设计，并形成了独特体系的运动。（)

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第8题

哪种方法对提高免疫功能不合适A、日光浴B、温水浴C、无氧运动，如短跑、举重D、盐水浴E、有氧运动，如步

哪种方法对提高免疫功能不合适

A、日光浴

B、温水浴

C、无氧运动，如短跑、举重

D、盐水浴

E、有氧运动，如步行、骑车

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第9题

有氧踏板操通过增加踏板的高度来提高运动强度和难度，无须加快动作的节奏。（)

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第10题

在运动训练中，VO2max(最大摄氧量)是反映有氧无氧混合能力的有效指标。()

在运动训练中，VO2max（最大摄氧量)是反映有氧无氧混合能力的有效指标。（)

A.错误

B.正确

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第11题

有氧运动的三点要求是（)。

A.运动强度在60%-90%最大心率

B.每周运动3-7天

C.每天连续运动20-60分钟或每次10分钟，每天30-60分钟

D.强度越大越好

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